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【早安健康/林昕潔整理編輯】想要常保健康,大多數人都知道運動是不可或缺的關鍵,除了消耗熱量、幫助減重之外,運動也對心臟健康、血液循環、下背痛等常見的疾病有所幫助。近期的一項研究,更發現簡單的運動,就能保護腦部健康:規律的運動習慣除了與較低的失智發生率相關,研究者也指出,就失智症而言,運動的影響力幾乎和基因一樣大!



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根據刊登在《阿茲海默氏症期刊》的一信貸遲繳項研究,每周走路三次,與降低失智症發生的機率有關。研究者分析了超過1600位65歲以上年長者的血液樣本,檢視其中存在的載脂蛋白E(APOE)基因,這個基因被認為是與失智症最相關的風險基因。



在研究開始時,所有參與者都未表現出認知功能受損的徵兆。五年後研究者再進行追蹤,發現其中331位出現失智症。分析結果顯示,帶有APOE基因的人,罹患失智症的沒工作借錢風險是其他人的2倍。



研究者也同時詢問了每一位受試者的運動頻率與類型。綜合兩項資料的統計結果顯示,不常運動的人得到失智症的機會,也是不帶有風險基因的人的2倍。簡言之,不運動的人和帶有風險基因的人,有著同樣高的失智症風險。



大部分未診斷出失智症的受試者表示,他們主要的運動類型是走路、步行,頻率則是大約每周三次。根據研究結果,麥克馬斯特大學人體工學副教授Jennifer Heisz指出,人們並不需要像運動選手般活躍,才能促進健康;相反地,特別是在於保護腦部健康上,只需少量的運動就能有長久的益處。



Jennifer Heisz教授也補充,大部分的人並不是一開始就帶有與失智相關的基因風險;而這項研究的結果也告訴我們,身體活動不足的靜態生活,可能會完全消除健康的基因組的保護效果。



不過,這項研究也僅顯示出步行與失智風險之間的關聯性,而未證實其因果關係,同時也尚未有證據指出走路是保護大腦的最佳運動。不過,Jennifer Heisz認為,每周三次的步行運動對多數人來說都是負擔不重、容易做到的程度,希望這項研究的正向結果,能夠激勵更多人出門運動,防止失智症發生。



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資料來源:DrOzTheGoodLife.com、Huffington Post

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▲夫妻是親人,不是家人!(圖/貧窮貴婦小愛提供,請勿隨意翻拍)

文/貧窮貴婦小愛

夫妻是親人,不是家人!要說這個,就該先把家人跟親人的定義說清楚。家人是有血緣關係的人,即便再氣再狠,總是會有原諒或是再相聚的一天;親人是藉由法律關係結合的人,是需要不斷的經營跟呵護才可以成立的關係,如果不好好呵護經營,法律關係不成立就可以馬上成為陌生人,所以婚姻關係要建立在互信,互諒以及平等的立場。

小愛每天早上把牙膏管上乾掉的牙膏擠出來,把蓋子洗乾淨再放回去的時候。總是很吶悶這個怎麼足以成為離婚的藉口跟理由,如果看不順眼厭煩對方就直接說吧!到底牙膏有什麼錯?(多年前曾經有篇報章文章提到離婚的理由)

為什麼我說夫妻不是家人,是親人。家人就是你對爸媽吼一吼,晚上可以沒事的一起看電視;不小心爆發跟孩子大吼大叫,等一下可以抱著她說我愛你,總不可能這樣就登報作廢。

親人要建立在平等的基礎上,互信互諒。沒來由的厭煩、沒來由的情緒,高興的時候再來抱抱,很抱歉,您是哪位?如果讓另一半覺得當夫妻不如當同事/朋友更好,那怎麼能叫夫妻呢?有些人總是把朋友看得比較重要,那我想問問他的另一半,既然他對朋友這麼好,誰要當他的另一半呢?你又幹嘛當她另一半?



▲犀利人妻劇照。(圖/翻攝自YouTube)



之前小愛提過,把另一半當成朋友對待,是指很多不該在意、不該計較的,不需要跟另一半計較,以對待朋友的寬容對另一半,以這樣的態度看待婚姻關係。不是真的把另一半當朋友,神經病啊!朋友需要幫忙生小孩帶小孩嗎?如果有這種朋友,就不用來結婚了,何必需要結婚?叫你朋友來做這些就好。

別以為嫁了,娶了就得認命。夫妻是親人,不是家人!結過婚的男人,老婆跟老媽子你們分得清楚嗎?結過婚的女人,老婆跟老媽子你們也分得清楚嗎?很抱歉,會當好爸爸、好媽媽不見得是好的另一半。就像《犀利人妻》之中,大家以為家裡的事做好了,另一半就會乖乖在家嗎?不見得!婚姻之間應該建立平等的兩性關係,並非是誰的爸爸或是誰的媽媽,所以我一直認為就算有孩子還是要有夫妻的獨處時間,也一直朝這方面努力。

我常跟姐妹花說,不好意思哦!爸爸媽媽不可以換哦!忍耐一下哦!(有可能會變多,但是原本的不能換啦!)不過,真的不行的話,老公老婆可以換,有能耐的話,不滿意的話,多換幾次看看。

夫妻是親人,不是家人。婚姻要建立在平等的關係之後,互信互諒,不隨意把情緒帶到對方身上;想要教孩子尊重自己尊重別人,要從尊重自己身邊的親人以及家人開始。

★我是貧窮貴婦小愛,在英國的留學生活讓我學到人窮志不窮,花小錢也可以過貴婦生活。現在當媽媽了,從事音樂教育工作20餘年,以前很多教學上的盲點以及自以為不可打破的觀念,居然都在陪伴自己孩子成長中得到救贖跟解答;現在我不只是媽媽,不只是老師,從另外的立場跟角度再次切入我的音樂教育工作,得到更多的啟發跟思考,跟大家一起分享哦!

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