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【早安健康／林昕潔整理編輯】想要常保健康，大多數人都知道運動是不可或缺的關鍵，除了消耗熱量、幫助減重之外，運動也對心臟健康、血液循環、下背痛等常見的疾病有所幫助。近期的一項研究，更發現簡單的運動，就能保護腦部健康：規律的運動習慣除了與較低的失智發生率相關，研究者也指出，就失智症而言，運動的影響力幾乎和基因一樣大！
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根據刊登在《阿茲海默氏症期刊》的一信貸遲繳項研究，每周走路三次，與降低失智症發生的機率有關。研究者分析了超過1600位65歲以上年長者的血液樣本，檢視其中存在的載脂蛋白E（APOE）基因，這個基因被認為是與失智症最相關的風險基因。
在研究開始時，所有參與者都未表現出認知功能受損的徵兆。五年後研究者再進行追蹤，發現其中331位出現失智症。分析結果顯示，帶有APOE基因的人，罹患失智症的沒工作借錢風險是其他人的2倍。
研究者也同時詢問了每一位受試者的運動頻率與類型。綜合兩項資料的統計結果顯示，不常運動的人得到失智症的機會，也是不帶有風險基因的人的2倍。簡言之，不運動的人和帶有風險基因的人，有著同樣高的失智症風險。
大部分未診斷出失智症的受試者表示，他們主要的運動類型是走路、步行，頻率則是大約每周三次。根據研究結果，麥克馬斯特大學人體工學副教授Jennifer Heisz指出，人們並不需要像運動選手般活躍，才能促進健康；相反地，特別是在於保護腦部健康上，只需少量的運動就能有長久的益處。
Jennifer Heisz教授也補充，大部分的人並不是一開始就帶有與失智相關的基因風險；而這項研究的結果也告訴我們，身體活動不足的靜態生活，可能會完全消除健康的基因組的保護效果。
不過，這項研究也僅顯示出步行與失智風險之間的關聯性，而未證實其因果關係，同時也尚未有證據指出走路是保護大腦的最佳運動。不過，Jennifer Heisz認為，每周三次的步行運動對多數人來說都是負擔不重、容易做到的程度，希望這項研究的正向結果，能夠激勵更多人出門運動，防止失智症發生。
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資料來源：DrOzTheGoodLife.com、Huffington Post
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▲夫妻是親人，不是家人！(圖／貧窮貴婦小愛提供，請勿隨意翻拍)
文／貧窮貴婦小愛
「夫妻是親人，不是家人！」要說這個，就該先把家人跟親人的定義說清楚。家人是有血緣關係的人，即便再氣再狠，總是會有原諒或是再相聚的一天；親人是藉由法律關係結合的人，是需要不斷的經營跟呵護才可以成立的關係，如果不好好呵護經營，法律關係不成立就可以馬上成為陌生人，所以婚姻關係要建立在互信，互諒以及平等的立場。
小愛每天早上把牙膏管上乾掉的牙膏擠出來，把蓋子洗乾淨再放回去的時候。總是很吶悶這個怎麼足以成為離婚的藉口跟理由，如果看不順眼厭煩對方就直接說吧！到底牙膏有什麼錯？(多年前曾經有篇報章文章提到離婚的理由)
為什麼我說夫妻不是家人，是親人。家人就是你對爸媽吼一吼，晚上可以沒事的一起看電視；不小心爆發跟孩子大吼大叫，等一下可以抱著她說我愛你，總不可能這樣就登報作廢。
親人要建立在平等的基礎上，互信互諒。沒來由的厭煩、沒來由的情緒，高興的時候再來抱抱，很抱歉，您是哪位？如果讓另一半覺得當夫妻不如當同事／朋友更好，那怎麼能叫夫妻呢？有些人總是把朋友看得比較重要，那我想問問他的另一半，既然他對朋友這麼好，誰要當他的另一半呢？你又幹嘛當她另一半？
▲犀利人妻劇照。(圖／翻攝自YouTube)
之前小愛提過，把另一半當成朋友對待，是指很多不該在意、不該計較的，不需要跟另一半計較，以對待朋友的寬容對另一半，以這樣的態度看待婚姻關係。不是真的把另一半當朋友，神經病啊！朋友需要幫忙生小孩帶小孩嗎？如果有這種朋友，就不用來結婚了，何必需要結婚？叫你朋友來做這些就好。
別以為嫁了，娶了就得認命。夫妻是親人，不是家人！結過婚的男人，老婆跟老媽子你們分得清楚嗎？結過婚的女人，老婆跟老媽子你們也分得清楚嗎？很抱歉，會當好爸爸、好媽媽不見得是好的另一半。就像《犀利人妻》之中，大家以為家裡的事做好了，另一半就會乖乖在家嗎？不見得！婚姻之間應該建立平等的兩性關係，並非是誰的爸爸或是誰的媽媽，所以我一直認為就算有孩子還是要有夫妻的獨處時間，也一直朝這方面努力。
我常跟姐妹花說，不好意思哦！爸爸媽媽不可以換哦！忍耐一下哦！(有可能會變多，但是原本的不能換啦！)不過，真的不行的話，老公老婆可以換，有能耐的話，不滿意的話，多換幾次看看。
夫妻是親人，不是家人。婚姻要建立在平等的關係之後，互信互諒，不隨意把情緒帶到對方身上；想要教孩子尊重自己尊重別人，要從尊重自己身邊的親人以及家人開始。
★我是貧窮貴婦小愛，在英國的留學生活讓我學到人窮志不窮，花小錢也可以過貴婦生活。現在當媽媽了，從事音樂教育工作20餘年，以前很多教學上的盲點以及自以為不可打破的觀念，居然都在陪伴自己孩子成長中得到救贖跟解答；現在我不只是媽媽，不只是老師，從另外的立場跟角度再次切入我的音樂教育工作，得到更多的啟發跟思考，跟大家一起分享哦！
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